6个月开始，宝宝从纯奶过渡到辅食，很多妈妈最焦虑的是：第一口吃什么？吃多少？会不会过敏？下面用问答+步骤的方式，手把手拆解6个月宝宝辅食怎么添加，并给出可直接照做的宝宝辅食做法大全。
（图片来源网络，侵删）
什么时候开始添加辅食？
信号比月龄更关键：能独立靠坐、对大人食物明显感兴趣、挺舌反射消失，三者同时出现即可开始，大多在满6个月左右。早产儿按矫正月龄计算。
第一口辅食选什么？
强化铁米粉是公认首选，铁含量高且易消化。家庭自制米汤营养密度低，不建议作为第一口。
6个月宝宝辅食添加原则
- 由稀到稠：第一周像酸奶流动状，第二周开始挂勺缓慢流动，月底可呈泥糊状。
- 由少到多：第一天1～2勺，观察无过敏反应后，每天递增1勺，月底达到每天30～50g干米粉。
- 单一食材连吃3天：便于排查过敏，一旦出现红疹、腹泻，立即停喂并记录。
6个月宝宝辅食做法大全
1. 基础高铁米糊
材料：强化铁米粉5g、温开水40ml（60℃）
步骤：
- 碗中倒入温开水，边撒米粉边用软勺顺时针搅拌，静置30秒再搅一次。
- 最终状态：滴落呈缎带状，无颗粒。
注意：水温过高易结块，过低冲不开。
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2. 南瓜泥米糊
材料：南瓜30g、高铁米粉5g、温开水30ml
步骤：
- 南瓜去皮去瓤切小块，蒸15分钟至筷子轻松戳透。
- 加10ml温水打成细腻泥。
- 先冲好米糊，再拌入南瓜泥，搅拌均匀。
保存：一次做2天量，分装冰格冷冻，48小时内吃完。
3. 苹果红薯泥
材料：红薯20g、苹果20g
步骤：
（图片来源网络，侵删）
- 红薯蒸15分钟；苹果去皮蒸5分钟防氧化。
- 两者混合加10ml温水打成顺滑泥。
- 初次尝试不加米粉，单独喂2勺，观察排便。
亮点：红薯提供膳食纤维，苹果调节口感，预防便秘。
4. 西兰花土豆泥
材料：西兰花小朵2朵、土豆20g
步骤：
- 西兰花盐水浸泡10分钟去农残，焯水1分钟去草酸。
- 土豆蒸15分钟，与西兰花一起打泥。
- 可调入1滴核桃油促进脂溶性维生素吸收。
过敏提示：高敏宝宝先单独试土豆，再混合。
5. 香蕉牛油果泥
材料：香蕉1/3根、牛油果1/4个
步骤：
- 香蕉压泥；牛油果勺子挖出压成泥。
- 两者混合即可，无需加热。
注意：现做现吃，牛油果易氧化发黑。
一天辅食时间表（6个月）
| 时间 | 内容 | 备注 |
|---|---|---|
| 上午10:00 | 母乳/配方奶 | 先喝奶半饱再试辅食 |
| 上午10:30 | 高铁米糊1～2勺 | 吃完再补奶至饱 |
| 下午2:30 | 母乳/配方奶 | 纯奶 |
| 下午6:00 | 蔬菜泥2～3勺 | 新食材上午试，下午吃已排敏的 |
| 晚上睡前 | 母乳/配方奶 | 夜奶按需 |
常见疑问快问快答
Q：宝宝拒绝张嘴怎么办？
A：先给牙胶缓解出牙不适，再用夸张表情示范咀嚼；若仍抗拒，停3天再试，不强迫。
Q：大便变绿是过敏吗？
A：高铁米粉中的铁未被完全吸收会发绿，属正常；若伴随血丝、黏液才考虑过敏。
Q：可以加盐或糖吗？
A：1岁前不加盐、糖、蜂蜜，肾脏负担小，也避免养成重口味。
进阶提示：如何过渡到7个月
满6个半月后，可逐步引入：
- 肉泥：鸡胸肉、猪里脊蒸熟打泥，每次5g混入蔬菜泥。
- 颗粒感：用叉子压泥代替料理机，锻炼咀嚼。
- 手指食物：蒸软的胡萝卜条、香蕉块，让宝宝抓握。
照着这份宝宝辅食做法大全执行，6个月宝宝辅食怎么添加就不再是难题。记录每次食材、克数、反应，3个月后你会拥有一份专属宝宝的“安全食谱”。
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