宝宝满五个月，很多妈妈开始纠结：到底能不能加辅食？先加什么？一次吃多少？下面用问答+实操的方式，把常见疑问一次说透。
五个月真的必须加辅食吗？
不一定。世界卫生组织建议纯母乳到六个月，但出现以下信号时，可考虑提前尝试：
- 体重达到出生时的两倍，且>6.5kg
- 能靠坐、对大人进食表现出明显兴趣
- 挺舌反射消失，小勺靠近不再顶出
若四条只满足一半，再等两周更安全。
第一口辅食到底选什么？
传统派：纯大米粉；新锐派：香蕉泥。到底听谁的？
为什么强化铁米粉仍是首选？
五个月胎儿期储存的铁已消耗80%，母乳铁含量仅0.3mg/L，而每勺高铁米粉≈1.5mg铁，可高效预防贫血。
香蕉泥能不能当第一口？
可以，但需满足：香蕉熟透、少量、观察三天不过敏。缺点是铁含量低，需后续补铁。
辅食添加顺序表（5-6个月版）
| 周次 | 食材 | 性状 | 每日次数 |
|---|---|---|---|
| 第1周 | 纯大米粉 | 流动糊状（1勺粉+40ml奶） | 1次 |
| 第2周 | 大米粉+土豆泥 | 半流质 | 1次 |
| 第3周 | 大米粉+胡萝卜泥 | 同上 | 2次 |
| 第4周 | 大米粉+苹果泥 | 同上 | 2次 |
注意：每加一种新食材连试三天，无皮疹、腹泻再继续。
一天吃几次？奶量会降吗？
五个月仍以奶为主，辅食只是“体验餐”。
- 上午10点：先喂半勺米粉，再补足母乳/配方奶
- 全天奶量保持800-1000ml，辅食不替代任何一顿奶
- 若宝宝吃完辅食拒绝吃奶，下次减少辅食量
自制or成品？哪个更安全？
两者各有优劣，关键看执行细节。
自制米粉
优点：无添加；缺点：铁含量无法精准强化。补救：在米糊里滴两滴猪肝粉。
成品米粉
选标有GB婴幼儿谷物辅助食品标准号的产品，避开含糖、含盐的配方。
过敏信号怎么识别？
常见误区：把湿疹当过敏。真正需警惕的是：
- 进食后30分钟内口周红肿、全身荨麻疹
- 连续腹泻>3次/天，且大便带血丝
- 呼吸急促、声音嘶哑（立即就医）
出现以上任意一条，停掉可疑食物并记录。
工具准备清单（不踩雷版）
- 软头硅胶勺：避免碰伤牙龈
- 60ml玻璃辅食碗：可蒸可冷藏
- 婴儿专用菜刀砧板：生熟分离
- 冷冻冰格：一次做一周蔬菜泥
不推荐：注水保温碗（难清洗易滋生细菌）。
妈妈最担心的五个问题
Q：吃完就拉，是不是不吸收？
A：五个月肠道短，食物通过快属正常，只要大便性状无异常即可。
Q：宝宝把食物顶出来，是讨厌吗？
A：可能是还不会吞咽，用勺轻压舌面，给他时间学习。
Q：可以加盐吗？
A：绝对禁止。婴儿肾脏未成熟，每日钠需求<0.4g，天然食材已足够。
Q：便秘怎么办？
A：暂停米粉，改喂梨泥或西梅泥，顺时针揉腹五分钟。
Q：疫苗当天能加新食物吗？
A：建议推迟，避免混淆疫苗反应与食物过敏。
实战案例：小毛豆的第一周辅食日记
第1天：1勺米粉+40ml母乳，吃一半吐一半，奶量未减。
第3天：增至2勺，主动张嘴，大便颜色变深。
第7天：添加土豆泥，嘴角出现小红点，立即停用，三天后消退。
经验：新食材下午添加，白天便于观察。
下一步预告：六个月升级计划
当宝宝能连续吞咽10勺不吐，可尝试：
- 蛋黄（从1/8开始）
- 肉泥（首选猪里脊）
- 烂粥（十倍粥过渡）
记住，辅食没有标准答案，只有最适合你家宝宝的那一套。
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