大多数宝宝在6～10个月之间出现爬行迹象，但“什么时候开始”远不如“怎么科学引导”重要。下面用问答+实操的方式，把家长最关心的细节一次讲透。
一、宝宝到底几个月开始学爬？
6个月左右是“准备期”：宝宝能自主翻身、趴着头抬得稳，说明颈部、背部肌肉已具备初级力量。
7～9个月进入“蠕动期”：会出现原地打转、倒退或肚子贴地匍匐，这是爬行的雏形。
10个月以后如果仍完全不会爬，先别焦虑，排查肌张力、环境诱因，再决定是否就医。
二、怎么判断宝宝已经准备好？
- 信号1：趴着时能用前臂撑起上半身，坚持10秒以上。
- 信号2：仰卧拉坐时，头部不后仰，能主动屈颈向前。
- 信号3：对眼前玩具表现出“够不到也要追”的急切情绪。
三、每天10分钟，分阶段训练法
阶段A：0～2周——激活核心肌群
让宝宝赤裸小腿接触不同材质（床单、爬行垫、毛巾），触觉刺激能唤醒足底感受器。
操作：家长双手托住宝宝腋下，让其足底蹬压你的大腿，做“空中踏步”20次。
阶段B：2～4周——学会手膝位
把大毛巾兜住宝宝腹部，轻轻上提，减少肚子与地面的摩擦阻力。
关键动作：在宝宝前方30厘米处放会发光的球，引导他抬右手、伸左腿，形成对角线移动。
阶段C：4周以后——加入障碍物
用沙发靠垫设置“小山坡”，高度不超过宝宝肩宽。
目的：强迫宝宝抬高骨盆，从“匍匐”过渡到真正的“手膝爬”。
四、最常见的5个疑问一次说清
Q1：冬天穿太厚动不了怎么办？
在室内保持24℃左右，穿连体爬服+护膝袜，既保暖又不限制关节。
Q2：宝宝只会倒退，是不是异常？
倒退是正常过渡，说明双侧手臂推力对称。家长可把玩具放在其脚尖方向，引导向前。
Q3：用学步车会耽误爬行吗？
会。学步车让宝宝习惯踮脚滑行，削弱大腿后侧肌群，建议8个月前禁用。
Q4：爬行垫选多厚才安全？
2厘米以上EPE或XPE材质，回弹快、无异味；拼接款注意缝隙≤5毫米，防止卡手指。
Q5：早产儿需要推迟训练吗？
按矫正月龄评估。若矫正6个月仍无法俯卧抬头，需先做物理康复，再进入爬行训练。
五、一天中的黄金训练时段
上午9:00～10:00：宝宝情绪最稳定，喂奶后30分钟进行，避免吐奶。
下午小觉醒后：利用15分钟“放电”，在爬行垫做亲子追逐游戏。
睡前2小时停止训练，防止过度兴奋影响夜间睡眠。
六、3个进阶小游戏，让爬行更有趣
- “消失的遥控器”：把遥控器用毛巾半遮，露出一角，鼓励宝宝爬过去掀开。
- “隧道探险”：用纸箱做成直径40厘米的隧道，家长在另一端拍手制造回声。
- “声音导航”：将蓝牙音箱放在房间角落，播放宝宝最爱的儿歌，引导其循声前进。
七、出现以下情况及时就医
- 9个月仍无法双手支撑抬头。
- 身体始终偏向一侧，呈“飞机式”僵硬。
- 爬行时只用一侧手脚，另一侧拖行。
八、爬行后的下一站：扶站过渡
当宝宝能连续手膝爬3米以上，说明骨盆稳定性足够。此时可在爬行路径终点放置稳固的矮茶几，高度在宝宝腋下，鼓励其从“爬”自然过渡到“跪”“扶站”。
注意茶几边缘贴防撞条，避免第一次尝试就磕伤下巴。
把爬行当作一场亲子马拉松，而非百米冲刺。每天进步一点点，肌肉、空间感、自信心都在悄悄生长。
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