九个月宝宝不睡觉怎么办_九个月宝宝夜里频繁醒

新网编辑 2026年02月05日 18:45 5 0

半夜三点，你抱着在怀里扭来扭去的九个月娃，心里只剩一个念头：他到底什么时候能睡整觉？九个月宝宝不睡觉怎么办？ 先别急着崩溃，先把常见原因、排查顺序、干预方法一条一条拆开看，再决定下一步怎么做。

（图片来源网络，侵删）

为什么九个月宝宝突然夜里频繁醒？

自问：是长牙、分离焦虑还是白天活动量不够？自答： 1. 长牙期牙龈胀痛——白天啃咬玩具流口水，夜里一翻身就疼醒。 2. 分离焦虑高峰期——九个月开始认人，半夜发现妈妈不在身边就大哭。 3. 白天睡眠结构失衡——上午一觉过长，下午四点还在睡，晚上自然睡不着。 4. 辅食添加不当——晚餐淀粉类过多，血糖先升后降，夜里饿醒。 5. 大运动发展——刚学会爬或扶站，夜里做梦都在练，身体停不下来。

先排查再行动：三步锁定真凶

第一步：记录三天作息表 把吃奶、辅食、小睡、夜醒时间点写在纸上，一眼就能看出哪一段节奏乱了。
第二步：检查口腔与体温 牙龈红肿、体温微热，多半就是长牙；没有异常就排除生理疼痛。
第三步：观察白天运动量 如果整天被抱或坐推车，能量没耗尽，夜里自然“充电”过度。

九个月宝宝不睡觉怎么办？六条实战方案

1. 调整白天小睡节奏

九个月理想作息： 上午小睡1小时，下午小睡1.5小时，傍晚不睡。如果上午一觉拖到10:30才开始，下午觉必然推后，晚上入睡时间就崩。把上午觉提前到9:00，下午觉在13:30前结束，晚上19:30就能顺利入睡。

2. 建立“吃-玩-睡”循环

很多妈妈把奶当安抚，结果宝宝一醒就塞奶，夜醒越喝越频。 白天严格执行：醒来先吃奶，再玩，困了才睡。夜里醒来先轻拍、哼歌，实在安抚不了再喂奶，减少“吃睡联想”。

3. 睡前仪式压缩到20分钟

洗澡-抚触-穿睡袋-关灯-哼歌，顺序固定、时长固定。一旦仪式开始，全家进入静音模式，避免逗笑或强光刺激。

4. 引入安抚物，缓解分离焦虑

选一条纯棉小方巾，妈妈先贴身放几小时，沾上熟悉气味。夜里醒来先递安抚巾，再轻声说话，让宝宝知道“妈妈味道”还在。

（图片来源网络，侵删）

5. 长牙疼痛的夜间急救

睡前用干净指套按摩牙龈，冷藏牙胶提前放床边。若已红肿，可在医生指导下使用婴幼儿对乙酰氨基酚，剂量按体重精确计算。

6. 大运动期的“放电”技巧

白天安排地板时光：

上午爬行赛道10分钟
下午扶站游戏10分钟
傍晚户外推车散步20分钟

总原则：醒着时尽量消耗体力，睡着后身体才肯休息。

夜里频繁醒，要不要立即抱？

自问：一哭就抱会不会养成坏习惯？自答：九个月还处在需要安全感的阶段，“延迟响应”比“完全不响应”更合理。步骤： 1. 先等30秒，观察是真醒还是半醒呓语。 2. 发出“妈妈在这里”的轻声提示，不急于抱起。 3. 若哭声升级，再抱起来拍背，不摇晃、不开灯。 4. 一旦平静，立刻放回小床，避免在怀里睡沉。