什么时候开始添加辅食？
世界卫生组织建议，**纯母乳喂养至少到宝宝满6个月**，再逐步引入辅食。过早添加会增加过敏和肠胃负担，过晚又可能错过味觉敏感期。观察以下信号，就能判断宝宝是否准备好了：
（图片来源网络，侵删）
- 能独立靠坐，头部稳定
- 对大人食物表现出强烈兴趣
- 挺舌反射消失，能用嘴唇把食物送入口腔
第一口辅食选什么？
答案：**强化铁的婴儿米粉**。 宝宝6个月后，体内储存的铁逐渐耗尽，母乳已无法满足需求。婴儿米粉质地细腻、致敏性低，且额外添加铁元素，是公认的“第一口”最佳选择。初次冲调时，**米水比例1:10**，调成稀糊状，用小勺喂一两口即可。
宝宝辅食添加顺序详解
第一阶段（6~7个月）：单一泥糊状
此阶段以**“排敏”**为核心，每次只引入一种新食材，连续观察3天无皮疹、腹泻再继续。
- 谷物：婴儿米粉→燕麦粉→糙米糊
- 蔬菜：胡萝卜泥→南瓜泥→土豆泥
- 水果：苹果泥→香蕉泥→梨泥
第二阶段（8~9个月）：粗糙颗粒+组合搭配
宝宝开始长牙，可逐步过渡到**碎末状**。引入蛋黄、白肉鱼、豆腐等富含优质蛋白的食物。
- 蛋黄：从1/4个开始，蒸成蛋黄羹
- 肉类：鸡胸肉打成茸，与蔬菜泥混合
- 手指食物：蒸软的西兰花小朵、香蕉块，锻炼抓握
第三阶段（10~12个月）：家庭食物过渡
接近成人饮食，但仍需**少盐无糖**。软饭、小馄饨、碎菜肉末均可尝试。
- 主食：软烂的小面条、小米粥
- 蛋白质：虾仁碎、牛肉末
- 零食：无糖酸奶、自制松饼
常见疑问快问快答
Q：宝宝不爱吃辅食怎么办？
A：先排查是否**喂养时机不对**（如刚喝完奶），或食物温度、质地不合适。可尝试换餐具、改变食物造型，**保持进餐环境安静**，避免电视、玩具干扰。
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Q：辅食中可以加盐吗？
A：**1岁前禁止添加盐、糖、蜂蜜**。天然食材本身含钠，额外加盐会加重肾脏负担。可用番茄、香菇等天然食材提鲜。
Q：过敏食物要终身回避吗？
A：不一定。轻度过敏（如口周红疹）可**暂停3~6个月后少量再试**；严重过敏（如呼吸困难）需就医评估，并在医生指导下逐步脱敏。
妈妈必学的3个喂养技巧
- “由稀到稠”渐进法：每3天增加一勺米粉，观察宝宝吞咽是否顺利。
- “一餐辅食替代一顿奶”：9个月后，可固定上午10点吃辅食，逐步减少该时段奶量。
- “记录饮食日记”：用表格记录每日食材、排便情况，便于发现过敏源。
容易被忽视的细节
- 辅食碗选**不锈钢材质**，比塑料更易高温消毒
- 每次喂食前**先试温度**：滴在手腕内侧，不烫即可
- 宝宝拒绝时，**不强迫不追喂**，避免产生抵触心理
辅食工具红黑榜
| 推荐工具 | 避雷产品 |
|---|---|
| 软头硅胶勺（保护牙龈） | 注水保温碗（易滋生细菌） |
| 可拆卸餐椅（方便清洗） | 果汁挤压器（破坏膳食纤维） |
每个宝宝的发育节奏不同，妈妈无需焦虑对比。记住**“辅食不是竞赛，而是探索”**，保持耐心，宝宝终会爱上吃饭。
（图片来源网络，侵删）
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